Firmaris Health / Preview
Seu corpo, em dados. Sua evolucao, visivel.
Leitura operacional de composicao, rotina, protocolos e tendencia em um unico sistema.
Dashboard operacional
Sistema de leitura corporal e rotina.
O painel combina estado atual, tendencia, execucao de rotina e protocolos ativos.
Peso atual
30 dias78.8 kg
-1.8 kg
Gordura corporal
tendencia clara13.8%
-0.9 p.p.
Massa muscular
ciclo atual39.1 kg
+0.5 kg
Consistencia
aderencia global87%
26 de 30 dias
Evolucao
Tendencia do sistema
Protocolos ativos
3 em cursoReducao controlada de gordura
ativocarga moderada + deficit sustentavel
Base aerobica
ativobike 3x por semana com volume crescente
Janela de sono
estavelritual noturno e ajuste de horario
Rotina e estado
Jejum
22 sessoes
aderencia alta
Sono
87%
ritmo sustentado
Treino
18 sessoes
volume progressivo
Bike
212 km
meta mensal concluida
Metas da semana
Gordura visceral
5
queda de 1 nivel
baixo risco
Treinos da semana
18
+12%
janela mensal
Bike
212 km
+17%
30 dias
Sono medio
7h 19m
+11 min
estavel
Historico recente
ultimas entradasRevisao de protocolo
24 Marajuste de carga para preservar recuperacao
Check-in completo
18 Marreducao consistente de gordura corporal
Ciclo fechado
09 Marmassa muscular acima do baseline inicial
Insights
Consistencia acima da media
o ciclo manteve aderencia alta mesmo com agenda intensa.
Melhor relacao carga/recuperacao
treino e bike cresceram sem aumentar fadiga percebida.
Proximo ajuste
refinar distribuicao de carboidrato nos dias de treino pesado.
Onboarding premium
Nao e sobre tentar. E sobre operar.
O sistema estrutura a entrada do usuario como processo de leitura e configuracao, nao como cadastro superficial.
Definir objetivo
Direcao clara antes de qualquer execucao.
Registrar baseline
Peso, gordura, massa, sono e rotina inicial.
Configurar protocolo
Treino, jejum, bike, sono e metas da semana.
Acompanhar evolucao
Leitura de tendencia e consistencia em ciclos.
Ajustar com criterio
Mudanca baseada em dado, nao em impressao.